旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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主要設施

  • 54 間公寓
  • 兒童游泳池
  • 健身中心
  • 飯店至機場的接駁車
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 自動櫃員機
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)
  • 知名訂房網
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 腳踏車出租
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 降32%骨鬆風險!這些水果竟有助鈣吸收

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【早安健康/高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻,真的完整吸收到鈣質了嗎?其實補骨的關鍵是鈣質吸收率!最新研究顯示:吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險!

防止骨質疏鬆的水果



刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究,研究對象合計超過1萬2000人,針對停經後的女性,調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係,分別用了兩種研究方法,最後都發現,攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別,都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。

而水果中富含許多抗氧化營養素,可減少體內發炎,降低罹患癌症的風險,豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康,其中有三種營養素都可鞏固骨本,搭配富含鈣質的食物一同食用,可增加鈣質的吸收率。

  1. 防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸

    鈣質在酸性環境下吸收率較高,具有酸味的水果多富含檸檬酸,日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果,以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等,攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。

    而日本廣島大學的研究還指出,每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣,可讓骨密度提高1.32%,還可讓提高的骨質密度至少維持半年,

  2. 防止骨質疏鬆營養素2-維生素C

    維生素C除了可提高鈣質的吸收率外,還可促進膠原蛋白的生成,維繫骨骼健康,富含最多維生素C的水果即是芭樂,根據食藥署的數據顯示,100克的芭樂中便含有120.9毫克,約是檸檬的4倍,柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。

    成人每日建議攝取量約100毫克,大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需,最高攝取量則為2000毫克,若是長期吃過量,則可能反而產生腎結石等疾病。

  3. 防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素

    β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中,是一種類胡蘿蔔素,如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中,扮演著可讓骨吸收減緩,並促進骨生成的角色,讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。

    日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現,一天吃2-3顆橘子,可以有效提高女性在停經後的骨密度,降低骨質疏鬆症的風險。


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「為什麼我家寶寶總是感冒?」「為什麼感冒拖很久才會好?」寶寶三天兩頭看醫生,總讓許多爸爸媽媽們都憂心忡忡。台北榮總小兒腸胃科黃清峯醫師指出,其實寶寶免疫力出現漏洞可能原因之一是爸爸媽媽們輕忽過敏預防,導致孩子抵禦外來病菌能力變弱,家長們最好盡早幫寶寶做好過敏預防準備,才能調整好健康體質。

黃清峯解釋,常見的過敏症狀如異位性皮膚炎,可能讓寶寶搔癢不止甚至破皮流血,長期反覆結痂,皮膚就會比一般人脆弱,也更容易被感染,且不易痊癒;有過敏性鼻炎的寶寶黏膜因過敏反應比較脆弱,容易被病毒侵入,引發感冒,當感冒與過敏同時發作互相加乘影響,不僅感冒不容易好,症狀還可能更劇烈,寶寶很辛苦,家長照護也勞心勞力!黃清峯提醒,過敏預防勝於治療,一旦過敏反應被誘發,症狀會持續很久,因此,寶寶的過敏預防不容小覷。

要避免家中的小寶貝過敏,大部分的爸爸媽媽可能都用各式各樣的防螨清潔用品或寢具,讓寶寶遠離環境中的汙染源和過敏原,卻常常忽略了飲食的重要性。黃清峯強調,家長除了應盡量做好環境清潔,別忘了寶寶的腸胃道仍在持續成長,飲食也需要注重;嬰幼兒每日飲食以奶為主,牛奶蛋白卻是一般嬰幼兒常見的過敏原。因為一般牛奶中蛋白質分子較水解蛋白奶粉大,寶寶發展中的腸胃道接觸到這些大分子牛奶蛋白,較可能誘發免疫系統的過度反應。

寶寶飲食到底怎麼選擇比較好?黃清峯說明,母乳無疑是最好的選擇,因為母乳中的小分子蛋白質對寶寶來說最好吸收,不易引起過敏。但寶寶一歲後,許多媽媽面臨需返回職場或其他原因無法繼續哺乳,這時候,建議家長可考慮使用部分水解蛋白配方銜接母乳。

黃清峯表示,部份水解蛋白配方經特殊水解技術,精準地將牛奶中大分子蛋白質切成小分子蛋白,讓寶寶仍在成長的腸胃道安全吸收,並避免免疫系統產生過度反應,且部分水解蛋白配方已經過德國長達15年的臨床研究證實其安全性,可避免免疫系統產生過度反應。黃醫師也分享,身邊許多同仁的小朋友都使用部分水解蛋白配方,反應都非常良好,是讓爸爸媽媽安心、適合寶寶使用的產品。

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